Feed Fórum Kalendár Aktivity Fotky Cyklotrasy

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu? # tréning # tréningový plán # skúsenosti # poradenstvo # diskusia # dlhé trasy # vytrvalosť # výkon

+240

+242

🔥

cippolo • 22. 1. 2011 o 10:32

🔥

+240

+242

dufam ze sa podelime o treningove rady a hlavne skusenosti ...myslim ze je uz najvyssi cas ukoncit zimnu pripravu a zacat pripravu na sezonu 2011.

ja osobne sa zberam do chorvatska 18 februara...

ale inak zimna priprava nestala za vela ,kedze asi vsetci mame pracovne povinnosti a nejake tie rodinne povinnosti

ako ste natom vy ? uz ma niekto prvych 1000KM ?

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (3 822)

Počet na stranu:

3822 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 87 88 89 90 91 … 192

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

krokodil.luka • 12. 6. 2012 o 15:39

to čo je

0 0

lapaloma • 12. 6. 2012 o 15:41

nema tu niekto pocit, ze prispieva do nespravnych tem ?

0 0

divo • 12. 6. 2012 o 16:43

troška spamu nikoho nezabije

ako sa prejavuje pretrenovanie? v jednom kopci kde jazdim "vysoke" tempo, tak vcera som tam tiez siel, subjektivne som mal "vysoke" tempo, nohy ma vsak boleli este viac ako inokedy a tep bol mensi o 15 az 20 tepov a nechcel ist hore, islo sa mi velmi zle, cas bol horsi. predtym som tri dni odpocival tak som myslel ze budem odpocinuty a mozem slapat ale zjavne som sa nespametal zo stredy a stvrtku, vtedy som dal dokopy tri kopce s maximalnym usilim. slapal som hranu a zjavne som sa odpalil. za cely vikend som sa z toho nespametal. vcera som to po 50 km ukoncil a siel radsej domov, lebo ked som chcel aj na rovinke zrychlit, tak to neslo, tep vobec nestupal len nohy boleli, fakt divny pocit..

chyba je ta, ze nemam paru ako sa ma trenovat, zavody nejadzim, jazdim rekracne 3-4 krat za tyzden. to neznamena ze sa chcem len tak vozit. chcem seriozne makat, aj tvrde treningy len neviem ako na ne. potom to takto dopadne, ze som odpaleny na tyzden..

nehcem tu spamovat, vedel by mi niekto cez spravu poradit, co znamenaju intervaly na silu, na rovinkach, ako trenovat v kopcoch a tak, potrebujem poradit so skladbou treningov. trening pre hobbyka, co jazdi sam pre seba a chce sa zlepsovat. nehladam trening kde musim jazdit kazdy den 5 hodin, ale taka normalka na bezne vozenie sa. mam najazdene tento rok 2600 km, ale viac menej v pomalom tempe. na ceste prejdem 130 km ale pomale tempo. ci idem 40 km, 80 km alebo 130 km vzdy mam priemerku ako cez kopirak 25-27 km/h. potrebujem rady akym stylom jazdit, aby som sa posunul hore. v knihach nic nie je, mam dve knizky kde sa popisuju pasma,vseliake blbosti ale ziadne realne priklady na trening.

alebo ak ma niekto cas a je z okolia Trencina, mozeme skocit na obed, kde preberieme cyklisiku, rad poberiem rady

hlavne mi neodpiste, ze jazdi podla pocitu. lebo pocit mam taky, ze priemerka bude stale 27km/h

zvlastne je, ze za rok idem ten isty kopec 10 krat a najlepsi cas dosiahnem tak na piatom pokuse. a co je este horsie, ten isty kopec idem kazdy rok, a najlepsi cas datujem z roku 2006. preco sa cas nezlepsuje, ved je rok 2012 ?

0 0

janosik • 12. 6. 2012 o 18:26

tak ak sa den predtym niekde rozbijes necakaj dobry cas , na cas samozrejme vplyva aj pocasie

najma vietor cize musis si s casom pisat aj pocasie inak je to bezpredmetne , o kolko mas horsi cas ako z roku 2006 ?

0 0

zihadlo 5 • 12. 6. 2012 o 18:53

no sice makas, prepalujes, ale co robis ked regenerujes? tam je tusim pes zakopany... ked sa tak odpalis musis dat svaly do poriadku.. a u teba je to tusim dlhy proces...

1 0

capulo • 12. 6. 2012 o 18:53

jj aj pocasie dost vplyva. Vietor to je jasne, ale na sebe badam ze aj ked je hic tak vykon do kopca nic moc. Najlepsie casy som mal ked bolo tak 20 stupnov. Ani ked mrzne sa neda dobre ist. Ale tak je divne ze sa nezlepsujes, zeby si uz bol na maxime?

bo ja jazdim hlava nehlava a vykon ide hore cely rok len potom cez zimu kus padne a zas ide na jar hore

0 0

divo • 12. 6. 2012 o 19:20

som mnou je to tazke, asi jazdim slabo (pomaly) a ked si chcem maknut, tak to zasa prepalim. pravidelne jazdit som zacal az teraz od marca, preto doteraz moja vykonnost je kazdy rok rovnaka. ale verim, ze o rok budem dalej ako teraz.

ked planujem jazdit 3-4 krat za tyzden, kolko tazkych treningov mam zaradit za tyzden? iba jeden ci dva? uz som sa docital ze musim striedat lahke a tazke dni. to je myslene ze jeden den pojdem 4 hodiny na vytrvalost a druhy den "tazky" trening. treti den volno, stvrty den pomalsie 3 hodiny, piaty den do kopcov tazky trening, volno, a zas pomalsia jazda po rovine 4 hodiny. takto nejak sa to mysli?

0 0

krokodil.luka • 12. 6. 2012 o 19:31

a pri akých tepových frekvenciách jazdíš? Ja keď som po zime začal som si nejako neuvedomil že forma po zime nieje a som začal hneď makať a pozerám že to nejde na rovinke som sa snažil držať 30km/h priemer (začínam po zime na cestách na MTB trénovať) a tepy som mal skoro 180 na rovinke tak som si uvedomil že to takto nepôjde neviem ako si natom ty vakej forme takže ťažko ti niekto bude radiť

0 0

zihadlo 5 • 12. 6. 2012 o 19:31

napriklad... to ani kon nevydrzi 4 dni tahat na plno.... a stou kondickou divo, no neviem kedy tu citam, tedy vyplakavas ze uz zacnes jazdit a potom to hned prestrelis ... skus sa zamysliet

0 0

divo • 12. 6. 2012 o 19:59

ved ja jazdim neplacem len, ale neprehanam to. jazdim pre radost. vcera som bol. dnes mam volno, aj tak prsi, aj zajtra si dam volno ked mam tie nohy tazke a bolave. ale dalsi den si pojazdim na zliechov, cicmany, fackovske sedlo.. neboj Zihadlo, dobre si zaslapem..
jazdim rekreacne tak kazdy mesiac asi tisicku po ceste. len na MTB nejak nemam s kym a samemu sa mi lepsie slape po ceste.

ide mi len o to, aby som jazdil spravne. moje jazdenie doteraz spociva v tom, ze jazdim stale tou istou intenzitou cely rok (pomaly) a v kopci idem tvrdo.. chcem len usmernit moje jazdenie to vse

0 0

canopus • 12. 6. 2012 o 20:00

to je take tazke zajst si na laktatovu krivku do BB,a potom najst nejakeho trenera?a to ze nevladzes,asi nerobis dostatok regeneracie aktivnej,pasivnej,posilka,stabilizacne treningy apod hovadiny
po treningu by si nemal byt odpaleny,to je cele zle

0 0

zihadlo 5 • 12. 6. 2012 o 20:39

[quote=""]ved ja jazdim neplacem len, ale neprehanam to. jazdim pre radost. vcera som bol. dnes mam volno, aj tak prsi, aj zajtra si dam volno ked mam tie nohy tazke a bolave. ale dalsi den si pojazdim na zliechov, cicmany, fackovske sedlo.. neboj Zihadlo, dobre si zaslapem..
a tu je kamen urazu 1 den sa znicis a po dni regeneracie kedy ta stale nohy bolia ides a znova im nalozis.. cele zle!!!
nejazdi stale na hranu

0 0

mishox • 12. 6. 2012 o 21:20

Divo dostaval si tu dobré aj zlé rady, niekto ti tu z jari radil jazdiť objemy niekto ti tu radil že je to blbosť, potom sa trošku poflákaš, zas sa rozhodneš trénovať a samozrejme "najlepšie" je to dobehnúť tak že pôjdeš každý tréning hranu, potom voľno a zasa hrana. Výsledok? žiadny. Moja rada neboj sa jazdiť pomaly, neboj sa kopec isť v pohode. Keď máš nohy ako z betónu neseď doma ale choď si ich v pohodičke vytočiť na ľahký prevod, keď sa budeš cítiť super daj si tie svoje obľúbené kopce, keď budeš mať čas daj si 150km. Len sa prosím ťa neplaš a hlavne zabudni na max. tepy v tréningu 3x do týždňa. V tých knihách čo si si kúpil určite niečo rozumné bude a hlavne nečakaj že ti tu niekto napíše dáky tréningový plán z intenzitami, intervalmi a ich trvania a čo ja viem čo.

0 0

capulo • 12. 6. 2012 o 21:35

to s tym vytocenim noh po odpaleni sa je svata pravda, ja ked to niekedy prezeniem, pripadne ako teraz ked sme na cykloturistike davali cez 100km a 1000m prevysenie s nakladom tak na druhy den velmi dobre padlo 10-20km na cca o 1-2 stupne lahsom prevode ako obvykle, nohy sa rozhybu a potom uz skoro nebolia

0 0

tmax • 12. 6. 2012 o 21:49

Všetkého do času.

Prídeš mi ako taký rozporuplný prípad. Na jednu stranu tvrdíš, že jazdíš rekreačne a len nedávno si začal. No potom píšeš, ako si "dávaš", zisťuješ, analyzuješ a neviem čo ešte... *eb na to!

Alebo máš z takéhoto jazdenia radosť? Môj názor je, treba jazdiť na pocit. Tepák ponúkni v bazári alebo ho odlož do šuplíka. Sadni na bike, vyber sa niekam, kde sa ti to páči, choď preskúmať nové miesta. Ak budeš mať náladu, pridaj, zašprintuj si na značku okresu/kraja, začiatok/koniec obce, v tiahlom stúpaní daj ľahší prevod a choď frekvenčne, potom si môžeš pridávať alebo dať šprint na vrchol. Skús si dať týždeň jazdenia bez doterajších postupov a tepov, možno ti to pomôže.

1 0

maxipayne • 12. 6. 2012 o 22:20

presne...99,9% je tu amaterov čo to tu dotiahnu tak na 88. miesto niekde v regionálnych pretekoch
a robia tu z toho vedu
jazdím sem tam lebo mám z toho radosť, pre zvýšenie kondície, lebo sa mi to páči nie?

0 0

martink • 12. 6. 2012 o 23:36

Ale hranou kondiciu asi tazko zlepsis

Ja by som tiez poradil jazdit kopce do pohody, t.j. pri mojom pocitovom jazdeni tak, ze sa nezadycham (cize mi nevyskocia velmi tepy? neviem, ani po 3 rokoch nemeriam). To neznamena, ze to je velmi pomaly.. ale frekvencne. Nie tak, ze som uz v polke a ledva lapam po dychu. A ked sa hore citis sviezo a stale chces kopce, otoc sa, zjazdi dolu a znovu hore, daj si to este raz.

(ale opat pohodovo)

0 0

capulo • 12. 6. 2012 o 23:39

tak 88 miesto som uz pokoril

bol som 61 ale to bolo len 67 pretekarov

DDD, tak ci tak mi to staci a som spokojny

tento rok to dotiahnem snad do 50tky

0 0

divo • 13. 6. 2012 o 14:45

tmax ved ja nejazdim podla tepu, je to funkcia tachometra. jazdim sam, tak som rad ze mi tachometer meria tep srdca a frekvenciu pedalovania. keby som nemal tachometer, tak by som sa viac nudil. takto sa nato pozeram, vsimam si ako a kedy sa mi dobre slape, ako telo reaguje na zataz a tak, je to dobra pomocka proti nude lebo slapat 130 km sam po ceste nie je extra zazivne..

chcem len rady ako jazdit, nejake vseobecne zasaday musia existovat. ked som siel behat s kamaratom, tak sme behali intervali rovinka velmi rychlo, pol obluk vyklus, druha rovinka zasa sprint z maxima a druhu zatacku zasa vyklus (behali sme na skolskej drahe 330m) takto sme si dali trening a celkom supa na kondicku, predtym som behal ako inak vsetko jednym tempom. nepotrebujem presny trening ako ma Sagan, ale musia byt nejake odporucania. jazdim stale to iste tempo cely rok a na rozne vzdialenosti... isto existuje lepsi trening ako jazdim ja. a tento rok som uz zavodil v Kalnici na XC zavode, v lete idem dva MTB maratony, chcem sa zlepsit, nie len tak si *****ť nohamy a spoznavat nove miesta..

0 0

GaliPet • 13. 6. 2012 o 14:57

Ťažko ti takto konkrétne radiť. A čo, v Dubnici nemáte cykloklub? Čo i len amatérsku partiu. Pridaj sa k niekomu skúsenejšiemu. Niečomu ťa snáď aj priučí. Jazdiť na cesťáku stále len sám je nuda. Treba sa učiť jazdiť aj v balíku. Jazdiť sám MTB v divočine je zas riskanté. Nevieš,kedy sa uložíš. Kamoši vždy pomôžu.