Rýchle biele svalové vlákna - tréning | Tréning, výživa, zdravie

+12

+14

🥶

ASman • 7. 8. 2014 o 13:53

🥶

+12

+14

Zdravím vás bikeri, bol som na záťažových testoch kde mi bolo povedané že intenzitou akou som trénoval a koľko som trénoval som sa dostal do stavu, kedy som zničil všetky moje rýchle biele vlákna či ako sa to volá

prejavuje sa to tak že neviem zašputrtovať/ utrhne ma kde kto/ pod kopcom hneď radím----- skrátka chýba mi výbušnosť, chcem sa vás opýtať alebo skôr nejakého znalca či sa to dá ešte natrénovať a ako? odpísal som sa navždy? vytrvalosť mám ževraj výbornú ale toto je dosť obmedzujúce a najme keď chcem jazdiť cestu

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (39)

Počet na stranu:

39 príspevkov

1 2

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

chistos • 11. 8. 2014 o 21:15

Do dvoch mesiacov makačky budeš mať aj výbušnosť

, to už bude síce po sezóne, ale daľšiu už nebudeš mať problém

0 0

miso2012 • 11. 8. 2014 o 21:30

Zrejme si mal nevyvážený tréning. Pri tvojom vytrvalostnom tréningu, keď telo nemá už dostatok "energie", začne spaľovať vlastnú svalovinu.

Blbooosť. Najprv sa rozkladá jednoduchšia molekula - molekula tuku, potom sa spaľujú zložité bielkoviny, ktoré tvoria svaly. To by potom nemohli ľudia vyzerať takto
www.fitmagazin.sk
A aj ten má v tele okolo 5-10% tuku.
To by nemohol jesť niekoľko týždňov a ak by sa mu rozkložili svaly, tak by vyzeral ako malý Somálčan. Naviac keď neješ a cvičíš tak, že už nemáš energiu, tak odpadneš od únavy.
To je jednoduchý darwinizmus v akcii - čo nepotrebuješ, to ti zakrpatie, na svaloch to je vidno najviac, že chalani, čo celý deň sedia pri PC(a nie sú tuční), tak majú ručičky a nožičky ako špendlíčky.

2 0

Hack3r • 11. 8. 2014 o 22:01

chcel by som mat tych 10% tuku

0 0

chistos • 11. 8. 2014 o 22:21

Hacker nie je problém, ak denne venuješ pol hodinu cvičeniu, potom beháš bikuješ a neprijímaš veľa sacharidov, ktoré sa ti v tele premenia z veľkej časti na glukózu

0 0

ASman Autor • 11. 8. 2014 o 22:26

no raz mi merali v naturhause na namerali mi 2,5%

o týždeň u lekára 4%....

0 0

chistos • 11. 8. 2014 o 22:28

To si bol kosť, koža a samé šľachy alebo nevedeli merať?

Ja sa normálne pohybujem od tých 7 do 10 percent, pod sedem som sa nikdy nedostal a ani nechcem.

0 0

Hack3r • 11. 8. 2014 o 22:32

ja sa trapit nebudem, aby som si odtrhal od ust

mam 186cm a 89 kg...tak to je celkom ok. vrchar nebudem nikdy tak ako nim nebude ani Kittel ktory je o 2cm vyssi a vazi 86kg. spominanych <10% len uprimne zavidim a priznavam, ze ja som na nieco take lenivy

0 0

chistos • 11. 8. 2014 o 22:44

Si ešte v norme, nadváhu nemáš

, tak je to ok. Má to aj svoje výhody, napríklad keď obiehaš po ceste do kopca ľuďí na cesťákoch a ty si na horskom

, ale ked som ešte nemal karbon, tak to bol lepší pocit, teraz je možné, že ja mám niekedy ľahší bike

, ale valivý odpor sa nezaprie

. Zo začiatku je to odtŕhanie od úst, potom už tie moderné pochutiny ani nechutia a akurát ti z nich príde zle, ak ich teda úplne odsunieš z jedálnička, minule ma nahovorili, že nech si dám aspoň malú kofolu, vypil som polovičku a hneď ma rozbolelo brucho, tak to dopadne, keď rok neje/nepiješ také veci a potom si to dáš

0 0

andrej25 • 12. 8. 2014 o 10:06

no raz mi merali v naturhause na namerali mi 2,5%

o týždeň u lekára 4%....

napriklad Vinokurov na vrchole mal okolo 4%, vyzeral si podobne?

0 0

canopus • 12. 8. 2014 o 11:37

keby ste videli Mareka: tak tych 3-4% mu tipujem ... vyzera miestami ako Froome inac.... tenky ako spajla
ASman radsej zmen trenera....

0 0

ASman Autor • 12. 8. 2014 o 16:56

0 0

ASman Autor • 12. 8. 2014 o 16:57

0 0

canopus • 13. 8. 2014 o 6:41

to ze nevies oddychovat je chyba trenera.....takze asi tak....

0 0

chistos • 13. 8. 2014 o 9:45

Ak mas trenera a nie si tak povediac sam sebe trenerom, tak on by ti mal povedat, kedy mas oddychovat, dufam, ze sa ta aspon pyta, ako sa citis a nie, ze strikne ta nuti dodrziavat plan, to je potom velmi zly trener, svoje telo treba pocuvat.

0 0

mishox • 13. 8. 2014 o 10:46

ak by mal vlastneho trenera tak by neriešil taketo problemi na fore..... teda dúfam

0 0

canopus • 13. 8. 2014 o 12:58

ale ma trenera,aspon pokial viem, len Marek je horlivy...co uz
EDIT://ani nevie dnes idemna bajk s nim,tak mu to vysvetlime s kolegom

0 0

veslar • 27. 8. 2014 o 21:53

ASman
ja sice nemam trenera,ale odporucil by som si vybrat specializaciu - bud maratonec alebo sprinter ako pisal petho.najlepsie to,v com si bol lepsi uz na zaciatku sportovania vobec.a potom ludi tej 2.specializacie mat doslova na haku,a neporovnavat sa s nimi.urcit si ciel a na to sa zamerat a v pravidelnych intervaloch checkovat progres.drzim palec.