aký máte pulz? kľudový a maximálny # MTB # sporttester # tréning # skúsenosti # poradenstvo # rady # výkon # diagnostika

hacker...15 -20 sekund ??!! Nemylis si to s apnoe, ked ti vypadava na tu dobu dych? Predsa len uz take styri sekundy vypadku pulzu su vela. Pri zachytenych a zdokumentovanych 20 sekundach by ta podla mna okamzite brali do nemocnice ako pacienta v zivot ohrozujucom stave...

no ved ja som viac krat lezal v nemocnici na JIS-ke

som chcel dat na tvoju odpoved palec hore akoze paci sa mi to, ale nemozem lebo nepaci sa mi to... je to masaker...

chvalabohu, ako som pisal po puberte sa mi to upravilo a srdce aj rytmus som mal odvtedy dobre. To iste mal syn mojho detskeho lekara ktory mi to v podstate ako prvy diagnostikoval ked som mal cca 11 rokov a jeho synovi sa to tak isto po puberte sa mu to upravilo. Telo je zvlastne ale som za to rad. Ja som si vtedy za mlada neuvedomoval co mi vlastne je, dnes uz by som z toho asi mal miernu depresiu. Kazdopadne behavam bicyklujem robim turistiku a chodim aj na preventivne kontroly kde mi robia aj EKG a zda sa ze nasledky to nema ziadne.

Caute ako je to vlastne s tymi tepmi pri sporte...kazdy vyjazd mam priemerku od 150 do 160 idem raz dvakrat za tyzden vacsinou singlace 2-4 h stale sa snazim zhanat info ci to je skodlive pre srdce z dlhodobeho hladiska alebo nie..popripade ak mate odkazi na nejaky zaujimavy clanok ohladom tekto problematiky budem vdacny. Tep si meram s garmin fenix 3 teraz som kupil aj pas na overenie tiez nejaky garmin dual nieco a rozdiel je minimlany takze data cca sedia. Dik.

tu sa vies zorientovat https://vyzivovetabulky.sk/kalkulacky/pulse Ale uz na prvy pohlad mas priemerny tep v zone 4 co mozes, resp aj treba, ale nie kazdy vyjazd takto.

Je to v pohode tak ako to máš. Telo si samo po pár mesiacoch takéhoto jazdenia povie dosť. Vyzerá, že jazdíš väčšinu výjazdu v zóne 5. Jeden pán tu na fóre v téme o tréningu takto jazdieva. Ja to starší pán a baví ho to, čudujem sa, že to dáva dlhodobo. Každé telo je iné. Niekto takýto extrém znáša dlho.
Mne niečo omnoho menej náročné spálilo všetky svaly a musel som ubrať z intenzity. Jazdieval som priemer tak 145 tepov, max do 184. Teraz je jeseň a je super si dávať tréningy zamerané na svalovú výdrž. Tep sa ti posunie nadol a začneš byť efektívnejší.Napríklad dnes som šiel také traily , ale len 1,5 hod a priemer 136 a max 161.

Ináč Hacker pekná tabuľka...nepoznám ju. Zadal som vek a akoby šitá presne na mňa Jedine zónu 1 Garmin chápe trochu ináč. Keď ju idem od 105-109 tepov priemer, tak mi napíše Regenerácia...pod 105 to vyhodnotí ako zóna 0 a napíše : žiaden prínos.

Maximálny pulz 188 to je údaj z tohto tréningu alebo je to tvoj absolútny maximálny pulz ktorý si nameral na tréningoch, pretekoch alebo testovaniach ?

to je z vyjazdu...podla veku by som mal mat maximalku 183-4

To je rôzne. Záleží to od toho, aký tréning
alebo jazdu ideš. Pri behu mám tepy iné ako na biku. Na biku sú u mňa nižšie. Napríklad tu, na cca. 17 km som urobila pomerne vysoké prevýšenie a tepy tomu aj zodpovedajú. Potom to záleží aj od toho aký si trénovaný. Ja som behávala horský kros a kopce mi naozaj nerobia problém, vyšliapať dokážem hocičo a tepy zvládnem v pohode aj vysoké. Moje maximum je 202. Naopak, až moc opatrná som v zjazdoch ? Je dobré poznať aj svoje VO2max, to ti o trénovanosti povie najviac. Dnes to dokážu aj aplikácie a hodinky. Ja chodím do Kompava Centrum Metflex v ZA, teda naposledy som bola pred rokom. Hodnota VO2max bola 46, appka Garmin mi ukazuje 45, takže skoro rovnako. VO2max sa dá zvyšovať tréningom na to zameraným ?

Podľa veku je to veľmi nepresné. Nezohľadňuje individuálne rozdiely podľa maximálneho dosiahnutého pulzu počas záťaže za určité posledné obdobie napr. posledný rok. Tých tvojich 188 max. z tréningu môže byt kludne aj tvoje absolutne max. Nenameral si nikdy viac ako 188 ? Na bicykli. Pri behu ja max. pulz trocha vyšší.

Len zo zvedavosti. To je veľký rozdiel vo VO2max medzi mužmi a ženami? Zaujalo ma to len preto, že máš rovnaké ako ja. A to som čajík slabučký 😂.

Netuším niekde na nete budú tabuľky

Skôr by som povedal, že to Vo2max z tých Garmin hodiniek ja nejaký odhad. Každý sa mi posmieval, že si mám dať Vo2max na cyklopočítači, ale oni to hodinky dokážu zo vzduchu odčítať a Garmin Edge530, keď si idem dať zobraziť túto hodnotu mi len napíše, že jasné, že mi ju dá, ale že si mám ešte dokúpiť powermeter a hodnota hneď bude...takže nejaké hodinky za pár eur to dokážu a celkom schopný cyklopočítač k tomu potrebuje ešte zariadenie za 500-1000 eur?? To len ja neviem nastaviť, alebo ako to je?? myslel som, že stačí hrudný pás...

Ja sa tych tepov nebojim len ci to nieje problem z dlhodobeho hladiska..zony tiez poznam len vacisna mojich vyjazdov je v zone 4-5 akonahle zacnem pod 140 idem len ked zastavim ..nizsie nedam lebo to co jazdim je single a traily cca 70% dole zas letim takze tepi mam vysoko aj pri vyslapoch aj pri zjazdoch dotoho clenity teren korene kamene a stale je co robit...a to ma zrovna aj bavi..zvaznice a asfaltky idem minimum v ramci moznosti.

dostat tepy dole pri zatazi je "robota" na par mesiacov, ale da sa to. ivan je aj trener ak sa nemylim a myslim ze na cisla v treningoch je dobry, mozno skus s nim popisat sukromne ak ma chut a cas.

V garmin appke, aspoň to čo viem ja, sa to počíta ako priemer za nejaké obdobie. Prepočítava tepy, rýchlosť, fázy v akých si išiel a neviem či aj nadmorskú výšku zohľadní. Možno o tom vie niekto viac. Určite najlepšie je ísť sa nechať premerať niekam, kde to robia poriadne. Tam ti namerajú naozaj všetko. Svaly na tele, presné rozloženie, to v akej fáze ideš na cukry a v akej na tuky, spotrebu kyslíka, tuk v tele, to či dýchaš správne.... Myslím, že to stálo 60,- a kto to myslí s tréningom vážne, tak je to dobrý štart ako si nastaviť tréningy a upraviť stravu. Niekto trénuje podľa tepov, niekto podľa wattov. Doma na trenažéri sa riadim wattmi aj ja. Pri behu a biku vonku len tepom. Keď som začínala pred rokmi s behom boli tepy vysoké, teraz to je už oveľa nižšie a aj rýchlejšie dostanem tep do kľudu. Je to ale robota na dlhšie, možno na pár rokov

Na určenie približnej hodnoty VO2max pri behu nepotrebuješ ani hrudný pás. Stačí vedieť svoj najlepší dosiahnutý čas na nejakej prebehnutej vzdialenosti.

https://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max


Na približné určenie VO2max na bicykli je potrebný wattmeter a vediet vlastnú váhu počas svojho najlepšieho dosiahnutého výkonu vo wattoch.

Relative VO2Max = [(10.8 x W)/M] + 7 kde W je tvoj 20 minútový najlepší wattový výkon a M je tvoja váha pri jeho dosiahnutí.

A aby som nezabudol tak kludovy mam pod 50 ako kedy ale najnizsie som mal 46..uz som cital rozne clanky nikde sa nepise ze by to malo byt nejake moc skodlive ale radsej by som nato chcel najist vyjadrenie nejakeho kardilologa alebo sportoveho doktora...znama con robi doktorku na internom ked som jej spomenul ze mam priemerky okolo 150 tak mi hned vypravala ze si odpalim srdce takto a neviem co, kedze je to typ cloveka co zvelicuje tak sa snazim si najst nejake relevantne data

Vytrvalostné zaťažovanie s dosahovaním maximálnych hodnôt pulzu, čo je v podstate bežné pri pretekaní na každej výkonnostnej úrovní, funkčných záťažových testoch alebo aj v niektorých tréningoch na maximum, takéto zaťažovanie so sebou nesie nejakú mieru rizika pri určitých individuálnych vrodených srdcových vadách alebo iných individuálnych anomáliách v srdcovo cievnom systéme. Lekárskou prehliadkou je možné takéto riziko ohrozenia zdravia do určitej miery eliminovať. Ak si zdravý, nechávaš organizmu čas na zregenerovanie medzi tréningami, zaťažovaním, nič si vytrvalostnými tréningami na bicykli neodpáliš. V zóne 5 - podľa ich rozdelenia čo si tu dal sa dá pracovať aj 8 hodín v kuse.


Horšie je to s behom. Ten je náročnejší na šľachy a klby dolných končatín. Srdcovo cievny systém je na tom pri cyklistike a behu podobne. Samozrejme ale že dvadsať hodín cyklistiky týždenne pri 60 až 90 percentách max. pulzu na bicykli sa nerovná 20 hodinám behu pri 60 až 90 percentách max. pulzu pri behu. Bežci vytrvalci môžu intenzívne pretekať maximálne raz do týždňa /výnimočne 2 x/ kým cyklisti aj 3 týždne v kuse.