stax: zda sa mi to alebo zase si napisal len prazdne vety bez informacii?
zrazu si treba uvedomit ze to nie je len o jednej veci? ved to som ti tu ukazal ze ma na TF vplyv dalsich X veci.
co by som mal podla teba v tom poslednom intervale ist ako? tak aby mi nestupal HR na nejaku hranicu? vysledok by bol ze by som trenoval len potial pokial vladzem so srdcom. aj to je pristup k treningu ale ja si myslim ze neefektivny lebo potrebujem trenovat aj nohy

11.11.2015 - 16:01:28

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

http://www.powerpodsports.com/ co hovorite na taketo meranie vykonu, hm?

12.11.2015 - 08:53:19

jordi

Mesto: Trencin
Založený: 17. 5. 2012
Príspevky: 1 854
Bike: Canyon Grizl

vyzera to zaujimavo, som zvedavy, kedy budu prve kusky:)

12.11.2015 - 09:07:33

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

a hlavne tam je dobra cena, ked to bude spolahlive hned to kupujem

12.11.2015 - 09:14:58

theruck

Založený: 31. 10. 2013
Príspevky: 683
Bike: Bianchi Via Nirone 7 Campa 10s

klasicky projekt ktory zozbiera prachy od ludi, zakladatel pojde na dovolenku alebos i postavi dom a nic z toho nebude. je to bohapusty akcelerometer ktory mas aj v telefone a z toho ti to bude nejakou bulharskou konstantou odhadovat vykon.
to si zrovna mozes merat vykon podla TF

))
vykon=sila*draha*cas takze meranie akcelerometrom je blbost aj keby bol hocijaky citlivy. ved to chce merat rychlost vetra cez ten predny prieduch tak ked budes mat bocny tak ti namera nulu

12.11.2015 - 12:52:03

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 314
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 807 km

Hosť napísal:

... a ano toto je diskusia typu ... camel vs flaska ....

Tu nie je o čom diskutovať, je to úplne jasné... Batôžkári camel, cyklisti bidon!

13.11.2015 - 22:17:38

Strejdo

Mesto: Nesvady
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 447
Bicykle: Cervelo P5 | Specialized Tarmac SL7 | S-works Tarmac SL7

theruck napísal:

tu vam ukazem dnesny trening. 5x5+5 min intervaly v intenzite 80-90% FTP (CP30) + <60% FTP
ako vidite tak HR (TF) ma dost pozvolnu odozvu a polovicu intervalu sa dostavam na nejaku uroven HR
v poslednom intervale som isiel dokonca priemerne najnizssi vykon pricom HR som mal priemerne o 8 BPM vyssiu ako v prvom intervale.
a teraz si zastancovia TF treningu predstavte ako by ten trening vyzeral keby som sa riadil podla TF. pre info moj LT je pri 152 BPM a dnes som to mal namerane cez 156 a normalne som pri tom stihal este rozpravat takze podla TF som bol uz davno niekde v anaerobnej zone zatial co podla RPE (pocitu) aj podla Power metra to bolo ok.
kto nevyskusa neuveri

V poslednom intervale si mal preto vyššiu srdcovú frekvenciu aj pri nižšom výkone, pretože telo už bolo viac vyčerpané, ako pri prvom intervale, taktiež si mal aj hustejšiu krv, keďže si počas tréningu stratil potením vodu, ďalej viac kyseliny mliečnej a preto srdce pri rovnakej, resp. nižšej záťaži bolo nútené pumpovať rýchlejšie. Práve preto sa treba riadiť podľa srdcovej frekvencie- to ti dá najskôr vedieť, že buď zvoľni, pridaj, atď.

19.11.2015 - 13:37:03

Strejdo

Mesto: Nesvady
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 447
Bicykle: Cervelo P5 | Specialized Tarmac SL7 | S-works Tarmac SL7

FEDERER napísal:

Tempo jazdím aj ja....vsak, ako sa zlepšiť, budem 4 mesiace slapat základnú vytrvalost? U mna neúčinné..

Niekedy treba šľapať aj tú základnú vytrvalosť a práve teraz je na to vhodné obdobie. Hlavne od nej sa odvíja celková výkonnosť a pokrok. Keď nemáš dobrý základ, nebudeš mať dobrú ani intenzitu. Iné procesy sa udejú v tele pri tréningu základnej vytrvalosti, iné pri tempovej vytrvalosti a iné zase pri vytrvalosti v rýchlosti. Tak ako motor sa musí zabehnúť, aby si mohol dupať na podlahu, tak je to aj s ľudským telom, len človek musí zabehávať každý rok

19.11.2015 - 13:41:56

karinka

Založený: 30. 6. 2008
Príspevky: 211
Bicykle: Wilier Imperiale | Bianchi Aquila CV | Felt Nine Pro 29er

Áno, ale tiež si myslím, že aj v tomto období nie je na škodu mať aspon raz do týždňa intervalový tréning, aby si človek úplne neodvykol. A vo všeobecnosti to nemusí byť len na biku (jasné, keď niekto jazdí 5 dní v týždni tak kľudne na biku...). Veď aj taký futball, hokej a podobné aktivity sú dostatočne intenzívne.

19.11.2015 - 13:46:45

theruck

Založený: 31. 10. 2013
Príspevky: 683
Bike: Bianchi Via Nirone 7 Campa 10s

ja si prave myslim ze preto co si napisal sa netreba drzat tepovej frekvencie lebo trenujes to co robis na tom bicykli - bicyklovanie a nie tepovu frekvenciu tak ked mas raz v treningu alebo v zavode strategu ze pojdes teraz 20 minut 400w tak to ze si sa slabsie napil alebo slabsie zregeneroval predchadzajuci kopec ta predsa nema omylom limitovat pred dosiahnutim svojho ciela-podaniu nejakeho konkretneho vykonu. hlavne ked mas vyskusane ze tych 20 min na 400w das hocikedy.

Naposledy upravil theruck dňa 19.11.2015 - 14:30:05, celkovo upravené 1 krát.

19.11.2015 - 13:49:52

Strejdo

Mesto: Nesvady
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 447
Bicykle: Cervelo P5 | Specialized Tarmac SL7 | S-works Tarmac SL7

karinka napísala:

"Intervaly" je jedna z metód rozvoja tempovej vytrvalosti, vytvralosti v rýchlosti a maximálnej rýchlosti. Ide len o to pri akej srdcovej frekvencii robíš tieto intervaly (% z tvojej maximálnej SF).
Napríklad môj včerajší 2 a pol hodinový tréning na trenažéri, pričom trénujem rozvoj základnej vytrvalosti, ale to zas nerobím intervaly, ale fartlek (niekoľkonásobné zvyšovanie a znižovanie srdcovej krekvencie), aj keď dá sa povedať, že istým spôsobom sú to tiež intervaly.

Prílohy:

18.11.2015.png 459.97 KiB Otvoriť v novom okne 0