Core training | Tréning, výživa, zdravie

+21

+23

🥶

james9 • 9. 2. 2016 o 15:48

🥶

+21

+23

Ahojte kamaráti, rád by som sa vás opýtal, či nemáte nejaké osvedčené cviky /nejakú tú tréningovú rutinu/ na spevnenie tela a zlepšenie ohybnosti, čo sa dá cvičiť doma.
Viem, že na internete je kopec druhov takých tréningov, no pýtam sa na vaše skúsenosti

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (79)

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Anonym • 9. 2. 2016 o 15:51

Osobne nedám dopustiť na TRX. A momentálne majú v Lidli pásy aj s inštruktážnym DVD za 15e tak nie je o čom.
http://www.lidl.sk/sk/ponuka.htm?action=showDetail&id=28023

Príklad cvičebného programu
http://www.zavesnytrening.sk/trx-cviky-ako-za-30-minut-posilnit-cele-telo-zlepsit-fyzicku/

1 0

aesel • 9. 2. 2016 o 16:37

Ja som natrafil na toto .

0 0

petersa • 9. 2. 2016 o 16:54

škoda penazí, na nete je vela zdrojov (hlavne v angličtine), čo, ako, kedy, ako často robit core

1 0

fabko • 9. 2. 2016 o 17:12

odporucam knihu Tom Danielson's Core Advantage : Core Strength for Cycling's Winning Edge

0 0

Canyo • 9. 2. 2016 o 19:53

Pogoogli plank exercise.

0 0

fixska • 9. 2. 2016 o 19:59

Mne osobne sa najlepšie osvedčil tento set cvikov: panák, drepy, plank, predné výpady s preskokom, tricepsové kliky o zvýšenú podložku s vystretými nohami, angličáky ... robíš 40 sekúnd cvik a 20 sekúnd pauza a sprav 5 sérií .... ešte sú super balančné na fitlopte na stred tela, to ma dávno jeden fyzioterapeut naučil aby ma chrbát nebolel ale ťažko sa to popisuje slovami a hlavne na ohybnosť mi na chrbát robí dobre cvičiť tie tri posledné z 5 tibeťanov.

0 0

66peter • 9. 2. 2016 o 20:15

Už ste si pustili to DVD? Som myslel, že sa urehotám, kým žena cvičila.

0 0

Anonym • 9. 2. 2016 o 20:30

Ešte som sa nedostal do Lidlu. Čo tam je?

0 0

66peter • 9. 2. 2016 o 20:47

Maďarka hovorí po slovensky. Intonácia, čiarky v súvetí, proste kole to uši.

0 0

Sesulak • 9. 2. 2016 o 23:12

TRX pouzivam je to super vec ako doplnok k bicyklu

1 0

james9 Autor • 10. 2. 2016 o 7:37

Ďakujem Vám za doterajšie rady

TRX som skúšal ale veľmi ma to neoslovilo a doma sa mi s tým ťažko cvičí. Skôr som mal namysli či nemáte nejaký osvedčený set cvikov ako napr fixska

0 0

Imroman • 10. 2. 2016 o 8:40

Ja pouzivam tuto zostavicku s tym ze si ale pridavam dlzku tych casov. Pauza 30 sek....Snazim sa to cvicit viac krat do tyzdna a vysledky su vyborne. Lepsie sa poskladam na bike, lepsie sa mi sliape a nebolieva ma chrbat....Plus raz to tyzdna cvicim klasiky ako zhyby, kliky a pod vo viacerych seriach.

15 0

Imroman • 10. 2. 2016 o 8:44

Este by som dodal, ze podla mna najlepsie su fakt co najjednoduchsie veci ktore si mozes odcvicit kedykolvek a nerobit to zbytocne dlhe a narocne do coho sa cloveku prestane casom chciet. Radsej 12 min a 4x do tyzdna ako dlha a narocna hodina. Tento setik sa da odcvicit aj po relativne narocnom biku napr....

3 0

Anonym • 10. 2. 2016 o 9:50

doma cvičím TRX a plank (aj s pomocou trx pásov) a raz do týždňa fitko ... nebolí machrbát ani kĺby ... a denne mi to zaberie asi 15 minút

0 0

fixska • 10. 2. 2016 o 10:15

tu fakt platí, že menej je viac a radšej cvič denne tých 15 minút ako sa zničiť za hodinu a mať dva tri dni pauzu lebo ťa budú bolieť všetky svaly čo si ani netušil, že máš a postupne to navyšuj a obmieňaj cviky

0 0

james9 Autor • 10. 2. 2016 o 15:21

Super také niečo som hľadal

cvičievam tak pol hodku max denne, ako vravíte, len mi chýbali tie efektívnejšie cviky

takže ďakujem odskúšam

0 0

ennio • 11. 2. 2016 o 21:34

v Imromanovom poste najdes vsetko, co potrebujes
mna zaujal tento clanok, je v nom uvedene aj to, co urcite necvicit

http://rungo.idnes.cz/brisaky-c5k-/behani.aspx?c=A150604_115013_behani_onr

0 0

baggio79 • 12. 2. 2016 o 12:08

Imroman

dobra zostavicka. Poslednu 1 min. som nedal, len 30 sek. vydrzal

0 0

Imroman • 12. 2. 2016 o 12:11

no, nabuduce ked to cele das si postupne trochu pridaj...napr. 10 sek u niektoreho planku...ja vacsinou prihadzujem ku tomu zakladnemu alebo tomu na laktoch. Hlavne je to podla mna kratke a ucinne, len nesmies prestat