Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Core training

Váhu ti neviem z hlavy povedať. Záleží od sily

. Na začiatok často stačí aj fľaša naplnená vodou. Najlepšie ale aj tak pomôže čo najviac jazdiť (sa mi mudruje, tiež musím pri zjazdoch robiť prestávky, lebo predlaktia nestíhajú

24.02.2016 - 12:58:19

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 733
Bicykle: Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '25: 1 673 km

Ja cvicievam podla tohto planu week 1 program: http://www.trxspain.es/info/TRX_Holiday_Training_Plan.pdf Ten riesi uplne vsetko, co sa tu popisuje

24.02.2016 - 14:33:41

volodaj

Na TRX som stiahol nejakú appku do mobilu, kde sú aj názorné videá a podľa toho

. Ale toto vyzerá zaujímavo. Doma preštudujem.

24.02.2016 - 14:49:57

stax

mamator napísal:

dovod ?

som ti napisal rovno ze google ale vidim ze ani to nie si pre seba ochotny urobit

v kazdom pripade - basics - tabata NEMA za ciel zlepsovat silove vlastnosti. primarnym cielom tabaty je zvysovanie VO2 max. na to bola navrhnuta.

you have to have a pattern of movement that is VERY short - kde v tom vidis plank? plank je staticke cvicenie ktore nema nic s VO2 max.

tu to mas vysvetlene dlhsie
Why Tabata Intervals Should Only Be Cardio
https://www.youtube.com/watch?v=EqJmIp9dobw

a tiez tu mas celkom pekne vseobecne zhrnutie - basics.
Why Your Tabata Workouts Are Screwed Up
https://www.youtube.com/watch?v=zln_I2FVeY8

Naposledy upravil stax dňa 24.02.2016 - 15:06:49, celkovo upravené 1 krát.

24.02.2016 - 15:02:35

volodaj

fixska napísala:

Díkes, skúsim to namotávanie - byt podo mnou je prázdny, čiže sa žiadny sused nebude čudovať čo mu behá za oknom

Stačí 3 kilo zavesiť, či? Ten ohyb zápästí s činkami som voľakedy cvičievala ale nejak mi to nič nerobilo som mala taký pocit.

A aby som nezabudol. Nielen namotávanie, ale aj odmotávanie pomalé. Tiež tým brzdíš tú váhu keď ide zase nadol.

24.02.2016 - 15:06:34

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 568

Jasné, chápem aj motať aj brzdiť hmotnosť závažia ... skúsim to vyrobiť zo starých gripov na spílenej rúčke od metly

24.02.2016 - 15:11:31

trener

Mesto: Bratislava
Založený: 4. 2. 2010
Príspevky: 536
Bike: F-Si

aby to nebolo take lahke tak aj namotavanie na tycku jednou rukou

24.02.2016 - 15:12:32

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 568

to je skôr vhodné pre tréning ak si dirigent orchestra

24.02.2016 - 15:45:14

mamator

Hosť napísal:

som ti napisal rovno ze google ale vidim ze ani to nie si pre seba ochotny urobit

Chapem,ze tabata bola vytvorena ako hiit trening ale neviem preco by bola ABSOLUTNE nevhodna pri planku.preco by sa nemohla vyuzivat pri izometrickych cvikoch alebo silivych tréningoch

https://youtu.be/AhTmkBZEGsE
https://youtu.be/NTQklgNPvkk
https://youtu.be/2zIp1zYTTTg

24.02.2016 - 16:50:26

identity78

Mesto: Turčianske Teplice
Založený: 1. 2. 2012
Príspevky: 238
Bicykle: HAIBIKE AFFAIR RC Ultegra Di2 | TREK Top Fuel 9.8 XT 2020 Project One | TREK SUPERFLY FS 9 - exbike | GIANT Iguana - exbike

tak ten Klokov, to je riadna bomba

24.02.2016 - 17:29:16

stax

mamator v mojom poste a v tych videach mas vysvetlene preco. pri cviceniach ktore su staticke alebo maju dlhy cas na jedno opakovanie je sice popi*i modne robit tabatu lebo tabatou sa zivi cely fitness svet kvoli tomu ze je to zabavnejsie a ludia maju vacsi pocit ze so sebou nieco robia ako pri oldschoolovych pristupoch. to ze je to modne a na youtube ludia pridavaju tabata ako buzz word do nazvu neznamena ze budes mat rovnako popi*i vysledky. pri statickych / cviceniach s dlhymi casmi na 1 opakovanie je jednoducho lepsie drzat cas alebo opakovat standardne serie. to ze mas vysledky aj s tabatou pri tomto cviku - mal by si aj bez nej - a lepsie.
a to som zasadny fanusik tabaty - ale na to na co je urcena - ergo zvysovanie VO2 max.

fakt si pozri to prve video - borec tam ide celkom do detailu, tych 9 minut za to stoji.

24.02.2016 - 18:58:16

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 1 765
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned | Kaius 01 LTD
Odjazdené '25: 10 831 km

Aplikovat Tabatu pri planku mi tiez pride uplne zbytocne. Hlavne ulohou toho core treningu nema byt sa co najrychlejsie odparat....

24.02.2016 - 20:13:11

mamator

Hosť napísal:

dohodneme sa, ze to budem nazyvat interval, vidim, ze tabata ta moc štartuje, robim to tak je to lepšie aspon pre mna, chcel som nieco poradit nie sa tu s tebou dohadovat o hovne

25.02.2016 - 09:00:47

stax

mamator napísal:

chcel som nieco poradit nie sa tu s tebou dohadovat o hovne

a ja sa ti len snazim vysvetlit ze to co si poradil je blbost. a ty to mozes bud akceptovat alebo robit blbost nadalej. tak ako ti / kazdemu vyhovuje

25.02.2016 - 11:32:48

macky

Mesto: Spišský Hrhov
Založený: 5. 10. 2013
Príspevky: 51
Bicykle: Author Sector | Merida One twenty 1200 | Specialized Allez comp

Zdar,cvičím v zime Insanity,daju sa z toho vybrat aj CORE videa-je toho viac...napr. https://vimeo.com/131873334 a http://www.veoh.com/watch/v353498149fJJBkEQ
Je to sice na hodinu,ale dva krat tyzdenne sa dá+ válce a beh.Vyhodu vidim hlavne v tom,ze netreba sledovat stopky a rozmyslat aky cvik nasleduje.

29.02.2016 - 13:07:34

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a regenerácia)