Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Core training

Core training

Mesto:
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 1 765
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned | Kaius 01 LTD
Odjazdené '25: 10 831 km

Tak ako, makate este? Ja sa stale drzim toho jednoducheho programu s upravami casu a fakt super...hlavne teraz ked viacej jazdim je to citit.

09.03.2016 - 19:51:39

baggio79

Mesto: Martin
Založený: 25. 6. 2013
Príspevky: 629
Bicykle: Presúvadlo | Focus raven 29"
Odjazdené '25: 527 km

Ja to davam 3,4-krat do tyzdna. Ci to budem citit na biku este neviem. Este mam malo najazdene tento rok. Ale uz citim, ze vydrzim o par sekund viac. Tiez davam s prestavkami, ani neviem, ako by som to dal cele, strasne citim to brucho. Ta posledna minuta, tu idem na kasu

09.03.2016 - 20:26:56

Mirec_K

Založený: 2. 9. 2015
Príspevky: 314
Bicykle: Trek Émonda SL6 (2019) | MRX Elite X5 Individual (2015)

Tak ja som to tiež začal troška (týždeň už denne, pred tým dva týždne 3-4x v jednom týždni), a zatiaľ v poho, ale čas pridám možno o týždeň - dva, nie že by som bol po tom na kašu, ale asi som pohodlný

09.03.2016 - 20:45:57

james9

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 22. 4. 2011
Príspevky: 420
Bicykle: Focus Izalco Max | Kellys Slage 70 | Ultimátna mestská mašina

Ja cvičím, striedam to s cvikmi na fitlopte a mám z toho super pocity

zatiaľ cítim prínosy na biku hlavne keď idem zo sedla kratšie kopce vo väčšej intenzite, vtedy zaberá naozaj celé telo a je o poznanie pevnejsie

09.03.2016 - 22:21:23

cripo

Mesto: Bratislava
Založený: 23. 7. 2014
Príspevky: 600
Bicykle: BMC Teammachine ALR01 105 red 2017 | Ghost Lector 6.9 LC 2019 | Corratec X-Vert Motion White 2011
Odjazdené '25: 3 753 km

Cvičím (plank) každý deň, vždy ráno a 5 min, jeden deň v týždni pauza, väčšinou v sobotu, popri tom nejaké tie zhyby, kľuky, čo sa podarí. Je to vidieť, teraz aj pri jazde na bajku je to neskutočné.. žiadna bolesť chrbta, čo ma predtým bolel. Zmenil som aj jedálniček, zistil som, že mi zle robí pšeničná múka. Mám viac síl a energie. Tak len pokračovať

10.03.2016 - 09:39:49

SlavoSTL

momentálne druhý týždeň pauza ... mal som narazenú pravú ruku a znehybnený krk ... jednoducho som skončil u fyzioterapeuta na mobilizačke

ale už je to dobré a od dnes opäť chcem začať

10.03.2016 - 10:05:46

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 1 765
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned | Kaius 01 LTD
Odjazdené '25: 10 831 km

No ja citim, ze mi to najviac pomaha pri silovej jazde v sede..proste ked sa do toho treba opriet ale pritom ostat sediet. Plus ma nebolieva chrbat...

11.03.2016 - 14:21:11

fixska

Mesto: BB/BA
Založený: 20. 5. 2009
Príspevky: 4 567

Mne plank najviac pomaha a najlepsie vysledky v praxi vidim pri rychlom rannom ... pohlade do zrkadla bez tricka

takze vizualny efekt na bruchu kladny aj pri obuvani ponoziek, co kazdy je macher ked stoji a pripadne robi rukami hura, ale skus mat dpbre brucho ked sa zohynas

11.03.2016 - 22:42:38

Imroman
Administrátor

Mesto:
Založený: 4. 9. 2006
Príspevky: 1 765
Bicykle: BMC Fourstroke LT | Orbea Alma M Team custom tuned | Kaius 01 LTD
Odjazdené '25: 10 831 km

No to ide jedno s druhym

11.03.2016 - 22:47:30

cornus

Mesto:
Založený: 16. 9. 2014
Príspevky: 140

Výdrž v planku som predĺžil za tri mesiace z dvoch minút na tri minúty.

19.03.2016 - 09:11:20

SlavoSTL

tak ja po nútenej prestávke už poctivo cvičím a napriek môjmu pivnému bruchu som prvé vážnejšie výjazdy po zime zvládol dosť dobre. Hlavne žiadna bolesť chrbta po výjazde. Mne to pomáha a mám taký pocit, že trošku ubudlo na objeme pivného súdka

19.03.2016 - 19:07:24