Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 916

Nikdy si na Strave nepozerám svoje výsledky podľa vekových kategórii ... mám 42 , pretekam sa s 20-25 ročnými pretekármi ktorí majú najazdené 4- násobne viac , pre mna sú práve tyto najlepsi najlepšou motiváciou . A hoci mám obe lýtka ochrnute , nikdy by som sa neporovnával s hendikepovanými ... a to sa mi na niektorých segmentoch aj zadarilo

Prílohy:

Komentár súboru: A čo ma byť ?! ... snažím sa vyrovnať zdravým , a že nebudem nikdy ani ako Matúš zo ☀️ ani ako tebou toľko krát pertraktovany Juraj ma neserie .

5D28EE69-ED3B-462A-B384-73C3B20863A9.jpeg 1009.33 KiB Otvoriť v novom okne 1

02.09.2018 - 09:17:49

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 902 km

Dal som si tu pracu a kukol na vysledky casovky v Presove. Pani cyklisti z fotky z Halica:
Laco Drusc (70 rokov) 27:17
Palo Holly (70 r.) 28:03
Karol Vogel (75 r.) 28:39
kategoriu 70+ vyhral Peter Ftorek 25:44
v kat. 50+ nejaky Ivan Duran 24:23

02.09.2018 - 09:40:22

ennio

Založený: 7. 9. 2011
Príspevky: 8 184
Bicykle: Kellys Hacker 90 | Romanov Trek | Cannondale SuperSix Evo 3
Odjazdené '25: 4 792 km

corsair napísal:

Čo na rýchlejšiu regeneráciu?

kedze si pisal o 02:46, tak ti poradim kvalitny neprerusovany spanok

02.09.2018 - 09:41:00

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 902 km

Veru, prerusovany spanok je na regeneraciu horsi ako prerusovana suloz

02.09.2018 - 09:45:18

Hosť

JoKo napísal:

Skôr si pozri další den. Kto neuvisel koho v kopcoch co si spominal. Alebo radšej nechaj tak - bo zas skončíme dakde pri fotkách na pive s Hatapkom, .../

02.09.2018 - 09:50:30

slavomirk

Mesto:
Založený: 21. 10. 2008
Príspevky: 3 841

JoKo napísal:

Veru, prerusovany spanok je na regeneraciu horsi ako prerusovana suloz

Niekde som sa dočítal že pocas spánku sa
počas periód hlbokého a plytkého spánku to je asi 4x za noc vylučuje hormón na regeneráciu a pokiaľ má človek zlý spánok z dôvodu napr.vela trénuje alebo stres alebo sa naje ,nepadne do hlbokej fázy kde sa vylučuje rastový hormón na regeneráciu. A keď sa aj človek zobudí povedzme pred hlbokou fázou a nevie zaspať príde o časť rege. A budi sa unavený aj keď spí 8 h len nemá hlboký spánok . Je to vždy o hlave.

02.09.2018 - 10:37:06

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14. 9. 2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ramon1 nie ste s Mattom Stephensom bratia?

02.09.2018 - 13:16:16

corsair

Založený: 28. 4. 2012
Príspevky: 5 984
Bicykle: Horský ocelák | Velamos Lady 26 | Favorit | Eska Progres | Maxbajk
Odjazdené '25: 11 269 km

ennio napísal:

kedze si pisal o 02:46, tak ti poradim kvalitny neprerusovany spanok

02:30 vstávam do práce 😁 chodím spinkať o 20:00 niekedy aj skôr
Ja to mám posunuté...

02.09.2018 - 13:21:06

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 902 km

Hosť napísal:

Skôr si pozri další den. Kto neuvisel koho v kopcoch co si spominal.

Chces porovnat neporovnatelne, ale nech sa paci...
Za vitazom kategorie si zaostal skoro o 3 minuty... nepoznam ho, neviem ci aj on sedi nad teoretickymi clankami a usilovne pocita watty alebo len viac jazdi.

Tvoja priemerna rychlost na 52 km bola 31,07 km/hod. Karol Vogel, starsi o viac ako 20 rokov, dosiahol na 42 km priemernu rychlost 31,08 km/hod.

A teraz sup-sup k literature zistit ako v teorii ovplyvnuje vykon vek a aky vykon budes mat o 20 rokov...

02.09.2018 - 13:43:01

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 916

tulenik napísal:

Ramon1 nie ste s Mattom Stephensom bratia?

...

viacerí si tu podobnosť všimli

02.09.2018 - 14:13:12

tulenik

Mesto: BA - DNV
Založený: 14. 9. 2007
Príspevky: 7 478
Bicykle: Pell's Razzer Pro Customised (2007) | Lapierre Xelius SL 600 Disc FDJ (2017) | Lapierre Zesty 514 (2009)

Ešte si musíš vysušiť humor, pri tvojej špecke to máš v rámci profesionálnej adap... defor... no, nechajme to

a budete k nerozoznaniu. Však aj vek by +/- sedel.
JoKo tabuľkové hodnoty poklesu výkonu s vekom sa budú revidovať. Nedávno vyšla práca zaoberajúca sa poklesom výkonu bežcov niekde okolo 50ky, kde to ide na úkor poklesu sily plantárnej flexie. Ukázalo sa, že tento pokles je správnym cvičením preventabilný. Je to na kompletku prenositeľné do cyklistiky, len toť Ramon1 s leho chromými lýtkami (sa ti ako podarilo?) z toho profitovať veľmi nebude. Ale na tom nebude ani strácať, keďže "už sa stalo", ako hororíme my flegmatici (alebo salámisti, alebo fatalisti).

02.09.2018 - 14:24:41

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 916

Už to ani neriešim ... neurológovia sú , neviem to slušne povedat , pi<> zistili . Osobne si myslím, že zlá konštelácia genetickej predispozície , ***** sa v práci + obezita , nesprávne vedený dlhoročný kultutisticky tréning / bo na hovno mi je “ core “ , to v tričku nevidno

/ a možno aj piriformny syndróm ... v každom prípade je neurológia , čo sa týka liečby a poznania , ešte vo väčšej <> ako imunológia .

A ešte ma zaujíma i koľko % svalovej sily som prišiel tým , že idem bez lýtok ... tulenik či sa zhodneme .

02.09.2018 - 14:41:59

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 128
Bike: Werk MTB HT Ti

Svätá pravda. Som fakt prekvapená koľko "nafúknutých" borcov v posilkách zanedbáva "core". Mnohí dokonca priznávajú, brucho cvičia iba raz 1 - 2 týždenne. Osobne som zaznamenala veľký výkonnostný posun iba tým, že core cvičím po celý rok 2x týždenne. Predtým som skončila "zimnú" prípravu a vrch tela a core som začala "opravovať" zase až na jeseň. Taktiež pravidelný strečink robí divy.

02.09.2018 - 14:54:03

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13. 1. 2014
Príspevky: 12 916

... he he , roky som bol tiež hovado . A teraz sú mi všetci na smiech ... nepobehnu , do 7 poschodia nevyšlapu / na 5-tom by dostali IM / , veľa nezaplavu a skôr ako sa vystriekajú tak zlyhajú , bo sa im všetky svaly prekrvia a péro odkrví . A ti čo to ani po skončení aktívnej kariéry nepochopili a idu si svojou steroidovou cestou ďalej , už tu nie sú ... Rich Piana naposledy , hlavne že tlačil kaleráby ako ma steroidy pod kontrolou . Taký Dorian Yates to pochopil , žije schudol , zmenil tréning a teší sa z dôchodku

...

02.09.2018 - 15:05:43

JoKo

Mesto:
Založený: 2. 2. 2006
Príspevky: 10 313
Bicykle: Pinarello Prince | Wilier Lavaredo | hliníkový kros
Odjazdené '25: 3 902 km

Ramon1 napísal:

Už to ani neriešim ... neurológovia sú , neviem to slušne povedat , pi<> zistili .

Zabudol si dopisat - neurologovia su doktori... Jediny doktor, ktory zisti, co ti je, je patolog a sudniar. Bohuzial,zvycajne az ked lezis na pitevnom stole.

02.09.2018 - 15:17:22

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?