Tu platí jednoduché pravidlo. Ak chceš schudnúť, výdaj energie musí byť väčší ako príjem. Hlavne jesť zdravo. Veľa ovocia, zeleniny, bielkovín. Aby telo dokázalo spracovať bielkoviny, potrebuje vynaložiť oveľa viac energie a teda bielkoviny pomáhajú pri chudnutí. Nejesť vôbec alebo len minimum je hlúposť, ktorou si človek škodí. Najskôr príde k strate kíl, pretože aj keď sa človek nehýbe vôbec, jeho telo potrebuje energiu na fungovanie ako je dýchanie, mozog... V prípade, že človek nechá svoje telo hladovať, príde najskôr k strate tukov, ale pri dlhšom extrémnom hladovaní siaha telo na svaly. A to nie je vôbec cieľom chudnutia. Zdravé telo by malo mať minimum tukov a primerané množstvo svalov. Nabrať svaly je ale fuška. Tuky sa v tele ukladajú veľmi ľahko.
Dvaja ľudia vážiaci rovnako, môžu mať úplne iné telo. Svaly sú ťažšie ako tuky, takže, keď budeš mať svalnaté telo (nemyslím tým nabúchancov z posilky bez kondičky!) môžeš vážiť viac ako predtým, ako si sa rozhodol schudnúť a
cvičiť ? Kilá totiž nie sú meradlom pre zdravé telo. Áno, povedia nám veľa, ale nie všetko. Vychudnuté ženy môžu mať horší zdravotný stav ako tie s miernou nadváhou. To je veľmi obšírna téma.
Existuje appka Kalorické tabuľky. Skvelá vec. Presne vieš, koľko kalórií si vydal a koľko prijal. Je prepojená s garminconnect, takže sa v nej zobrazí aj každá aktivita, ktorú absolvuješ. Skvelá vec je, že si potom vieš doplniť bielkoviny a ostatné živiny podľa výkonu, aby nič nechýbalo.
Ak niečo k zdravej strave, chudnutiu a podobne, kľudne napíš do správy ?
arrow_outward
Produkty pre outdoor nadšencov
vieme čo je naozaj dôležité
