+156
+158
FEDERER •
20. 4. 2016 o 12:19
🔥
+156
+158
+156
+158
No odtrenovane a môžeme ísť na brigádu...
Zobraziť celý text
Diskusia (1 776)
Podobné témy
arrow_outward
pri takomto prístupe ti trening nič nedá ,len sa zhumpluješ a telo sa bude dávať dlhý čas dohromady, (aj pol roka)takže stratíš daleko viac ,ako keby si teraz dal kratšiu pauzu.....
mam preste takeho mladeho kamosa, makal makal, regenerácia žiadna, ochorel , makal a potom skoncil zo zapalom pluc pol roka bez treningu. a nakoniec skončil s bikom uplne.. pribral 20kg a teraz konečne začína niečo robiť, pomaličky behá a by zas zhodil a mohol aktívnejšie športovať, začína uplne od začiatku....0.
stane sa to že telo povie dosť skončíš v postely, s plucami , bez energie, len prechádzka na hajzel ta tak vyčerpá že budeš hodinu ležať, takto sa budes mátožiť aj 3 týždne.. a potom rekonvalescencia další mesiac.
ja som tak skončil min rok v lete, 2 mesiace intenzivnej prace, vyčerpanie , prechodenie prvej choroby, potom som skončil na plucnom,
Atb rozbija vnutorne prostredie organizmu, v podstate je to podobne,niekedy aj horsie ako ozarovanie, v svojom dosledku. Pre 40w mozes stratit aj pracu.
Moze sa stat vselico, napriklad, ze zdravi aj budes a nic hrozne sa Ti v tomto ohlade nestane, ale totalne Ti odide chut do bikovania na isty cas mozno aj mesiac/dva lebo telo tie ATB unavia.
Moj pripad:
Stalo sa mi to a to som dokonca si aj dal prestavku kvoli ATB a to boli kratke 3dnove preventivne ale telo bolo jednoducho unavene (trochu zanedbana regeneracia) a tie ATB mi to telo tak rozhadzali, ze som stratil chut na bike na tyzden, a ked som zacal znovu, tak som dostal pasovy opar. Nakoniec som si povedal,ze dam telu oddych a zacnem ked budem hladny po sporte. Bolo to 6 mesiacov, zacal som az 1. januara tohto roka. Vykonnost klesla z FTP 345 na 245/250, a vaha sla zo 69.5 na 77. Uz som, ale naspat na 340w/69.5kg napriek zlomenej nohe a naslednej operacii.
Este rada, za tyzden bez biku 40w na FTP nestratis ani nahodou. Co stratis, tak je to okolo 10w, (+/-5w). Spravnym treningom to mas za 1-2 tyzdne naspat.
Ked uz chces bikovat pocas ATB, tak by som fakt len zonu 1/2 cize max do 75%FTP. Nieco intenzivnejsie je dost narocne na regeneraciu a zatazuje to telo. Mozno sem tam sprintik, alebo taka akceleracia do Z4 minutu/dve, na pretocenie noh. Ale rozsiahly trening v Z3/4/5 urcite je zatazujuci.
Treba si dať priority - Watty alebo zdravie. Watty dotiahneš, ale telo ti to vráti... skôr či neskôr...
Neviem akych 20%? Ci tych 10w je 20%? asi nie? Realita je, ze za tyzden necinnosti to je asi 5-10w. Zalezi, Ale vsak, teraz je ten spravny cas sa vyliecit sa, do prvych pretekov koncom Marca, alebo v Aprili je este 4/5 mesiacov. Za ten cas sa vies zlepsit aj o 80w. Spravnym treningom sa da zlepsit 5-10w tyzden.