Forma/Kondička | Tréning, výživa, zdravie

+10

+12

🥶

Thomason • 23. 1. 2019 o 11:47

🥶

+10

+12

Ahojte,
chcel by som sa Vás opýtať, keďže vonku sa ešte bicyklovať nedá, chcel by som využiť ten čas na stacionár vo fitku.
Ako najlepšie zhodiť nejaké kg na stacionáre?
povedzme 90 min na ľahkom prevode vo vyššom tempe alebo na ťažkom prevode a skôr silovo?
Ďakujem

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (16)

Počet na stranu:

16 príspevkov

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Stuler • 23. 1. 2019 o 11:51

HIIT. 90 minut ta pravidelne na tom bavit nebude, ak nemas extremne vysoku moralku.

2 0

Thomason Autor • 23. 1. 2019 o 11:58

Stuler, co odporucas?

0 0

tulenik • 23. 1. 2019 o 12:14

Inšpiruj sa tu: https://www.youtube.com/watch?v=ybLM983BOCk&list=PLUdAMlZtaV13e3-rJq1W0O1kf2DVlslmC
a hlavne, psychicky vražedná je už tak hodina. Iba ak by si prešiel zosilneným vypatlaním u SEAL, Rangers, Specnaz, VDV, ... a o psychike sa už v tú ranu nedá hovoriť, vtedy by si nejakú šancu mal

takže vyberaj to čo je tam označené HIIT a je to pod hoďku (HIIT vlastne bude vždy pod hoďku).
Problém je, že HIIT musíš najprv vôbec utočiť.
BTW vonku sa dá bicyklovať v pohode

len asi ako komu a ako na čom.

1 0

Thomason Autor • 23. 1. 2019 o 12:39

tunelik, vdaka za odpoved, ale pytal som sa nieco ine. Ano da sa ale v mraze a vetre to je dost o drzku

0 0

Anonym • 23. 1. 2019 o 12:58

ta odpoved je uplne presna. HIIT

0 0

tulenik • 23. 1. 2019 o 13:18

My tulene nemáme problém ani s mrazom, ani s vetrom (sčasti preto, že pod vodou nefúka). Za najhoršie cyklistické počasie považujem mokro, a od takého novembra do marca kým uschne, zvykne znovu napršať. Ale ak je pod nulou a cesta fakticky suchá, nema problema.

4 0

Hazard • 23. 1. 2019 o 16:06

Ale zase HIIT sa nedá robiť stále. Treba to kombinovať. Ja som posledné roky v zime aj 5 mesiacov hibernoval, ale tento rok chcem byť na tom lepšie. Takže ako príprava beh, bicykel a vo vnútri rotoped práve s hiit tréningom, prípadne môže byť aj turistika. Rotoped sa mi ale pokakal, takže momentálne len tie tri. Budúci rok by som chcel doplniť aj bežky a dať si backcountry...

0 0

Rachela MTBIKER • 23. 1. 2019 o 16:14

Stuler napísal:

HIIT. 90 minut ta pravidelne na tom bavit nebude, ak nemas extremne vysoku moralku.

Ale ved nenapisal, ze ho to ma bavit!

0 0

Stuler • 23. 1. 2019 o 17:46

To je sice pravda, ale v hobby cyklistike to je akysi zakladny predpoklad

0 0

funtomi • 23. 1. 2019 o 18:26

ak chces zhodit tak vaz stravu daj tak maximalne 8000kJ za den neskor zniz na 7000kJ (kludne mozes aj cukor (napriklad cokoladove vlocky s jogurtom na ranajky ale iba 100 gramov a obyc jogurt ziaden smotanovy) ale aby si zaplnil zaludok tak na veceru mozes aj liter nakrajanej zeleniny s rybou alebo cotage syrom, zelenina sluzi na vypchatie zaludka) obedy vyvar, ziadne mukou zahustene polievky a zasa najlepsie salat s kuracim masom
a nezabudni stale pit vodu kazdu hodinu pohar vody

a potom dlhe cvicenia s nizkym tepom asi 120 az 130 vtedy palis tuky, napriklad hodina alebo hodina a pol veslovacieho trenazera denne
pripadne beh vonku - aj dnes som bol pri -6 a v snezeni
na bicykel von by som nesiel rozhorucis sa a dolu kopcom ti zachladne napriklad trojklanny nerv a budes sa tyzden z toho zpamatavat

2 0

tino888 • 26. 1. 2019 o 20:54

Šalát s kuracím mäsom a hodina a pol veslovania denne. Skvelý recept len zrejme mu už neostane psychická sila na nič iné v živote

0 0

andrejcechvala • 28. 7. 2019 o 18:16

Dá sa veslovat aj 3.5 hodiny denne

0 0

Srsen • 29. 7. 2019 o 18:55

So správnou motiváciou aj celý deň

0 0

corsair • 29. 7. 2019 o 21:51

funtomi napísal:

Tak tie tuky mi vysvetli. Jak to, že za 20h na bicykli mám furt rovnaký pupek... 4-10l vody denne podľa výkonu a strava rybičky,cestoviny, fazuľa, zelenina, sem-tam chleba z maslom sem-tam s nugetou. Potom oddych, 2tyzdne vajcia, mäso, zelenina, ovocie, zemiaky a ryžu už nejem... Nesladim a nesolim, chili ale dávam veľa. A furt ten tlstý pupek. Do 25 som bol 58kilovy potom to prišlo, šup na 90 behom roka a odvtedy sa to drží

0 0

haruspex • 29. 7. 2019 o 21:58

Pomerne jednoduché. Väčší príjem ako výdaj. A keď začneš páliť tuky tak isto to nepôjde hneď z brucha. Také sem-tam jedlá dokážu sem-tam zruinovať celé úsilie :/