Silová vytrvalosť / tempo | Tréning, výživa, zdravie

🥶

EroF1 • 23. 3. 2025 o 15:01

🥶

Čaute bikeri. Jazdím MTB. Potreboval by som sa zlepšiť v stúpaní do kopcov. Rád by som bol rýchlejší. Máte nejaké rady ako sa v tejto oblasti zlepšiť?

0 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (27)

Počet na stranu:

27 príspevkov

Ďalšia strana

1 2

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

Zdendo70 • 23. 3. 2025 o 18:13

Za prvé- byť trpezlivý. Konkrétne nezakladať hneď novú tému, ale skúsiť najskôr pohľadať. Napr. tému Tréning,výživa, zdravie. Prípadne videá, konkrétne dnes je jedno fajn od Imra.

1 0

EroF1 Autor • 23. 3. 2025 o 18:18

Zdendo70 napísal:

Za prvé- byť trpezlivý. Konkrétne nezakladať hneď novú tému, ale skúsiť najskôr pohľadať. Napr. tému Tréning,výživa, zdravie. Prípadne videá, konkrétne dnes je jedno fajn od Imra.

Keďže už so taký rýchly, vytrvalosť a silová vytrvalosť alebo tempo sú dve rozdielne veličiny. A za druhé ak mi odporucas prejsť si fórum tak určite poznáš podobnú tému a odporučíš má na ňu. Ďakujem.

0 0

Zdendo70 • 23. 3. 2025 o 20:28

Nejaké rady ako byť rýchlejší do kopca napr. tu:https://youtu.be/kIhkJX2QIMU?si=aZkCZL20tiB8Ce3n

0 0

aJoN • 24. 3. 2025 o 8:02

EroF1 Prečo si myslíš, že môžeš byť ešte rýchlejší?
Prečo chceš byť rýchlejší?
Poznáš termín pretrénovanie?

0 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 8:11

Jednoduchá odpoveď..chcem šliapať do kopca rýchlejšie.. parťáci su citeľné rýchlejší v kopci. Nie je to o tom že som rýchly a chcem byť rýchlejší, skôr som pomalý a chcem byť rýchlejší.

0 0

Kristina • 24. 3. 2025 o 8:29

Skus si niečo pozrieť na nete o VO2MAX intervaloch do kopca. Cca 5 - 6 minútové opakované intervaly v zóne VO2MAX by to mohli pomôcť.

0 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 8:47

Mne skôr chýba silova vytrvalosť. Kondicia je celkom fajn. Dokážem robiť kardio hodinu v kuse v druhej tepovej zóne. Skúšal som aj štvrtú, tiež zvládnem hodinu ale som potom rozbity ako hračka vieš koho. Okrem bicykla, veslujem na trenažéry. Nevadí mi teda v kuse šlapat do kopca ide o tú rýchlosť slapania

0 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 8:50

Ale ak je cesta VO2max tak sa na to pozriem. Skôr rozmýšľam zmeniť tréning nôh na vyšší počet opakovaní s nižšou váhou. A viac cvikov pri ktorých zaberá len jedna noha

0 0

aJoN • 24. 3. 2025 o 8:56

Koľko vážiš/meriaš?

0 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 9:01

177cm a 89kg.

0 0

aJoN • 24. 3. 2025 o 9:09

Tiež meriam 177, keď som pretekal, mal som 68kg teraz 83 a viem, že už také časy neurobím ako pred 20 rokmi....
Na bicykli vezieš svoju váhu, veľké svaly nepomôžu, skôr zbytočne spotrebúvajú energiu a ak ideš na kyslíkový dlh vyrábajú veľa laktátu.

Aké máš tepy keď ideš s kámošmi?
Aký máš kľudový tep?

1 0

66peter • 24. 3. 2025 o 9:11

- 10 kg a pôjdeš jak šíp 😇🤣

8 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 9:15

aJoN napísal:

Hore kopcom medzi 145-165.
Kludovy mám 55

Nie som najchudsi. Robím dosť silový tréning takže na mojej váhe sa dosť podieľa svalová hmota. Ale nie som zase ani nejaká korba či brav.

0 0

EroF1 Autor • 24. 3. 2025 o 9:16

66peter napísal:

- 10 kg a pôjdeš jak šíp 😇🤣

Zas mať cyklo postavu vychudnuteho stĺpu úplne nechcem.

0 0

Zdendo70 • 24. 3. 2025 o 9:29

Na tvojom mieste by som ubral z veslovania, a pridal drepovanie, s vlastnou hmotnosťou, ale väčšie série. Mne sa osvedčilo napr. 60 drepov - 10 sérii 2x týždenne aspoň. Plus aj toľko výponov, na lýtka.

1 0

aJoN • 24. 3. 2025 o 9:35

Nič v zlom, preto som sa na začiatku pýtal, či je to reálne.
Prosto fyzika, vezieš veľkú váhu, do kopca ti to nepôjde.....
55 je na vytrvalca dosť veľa. Skús na týždeň úplne vysadiť tréning a meraj si kľudový tep ráno + dostatok spánku minimálne 8 hodín.