+44
+46
Thomason •
30. 12. 2020 o 12:18
😴
+44
+46
+44
+46
Zdravím
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem
Zobraziť celý text
zadovážil som si ďalší bicykel, teraz mám cesťák aj mtb. Chcel by som sa Vás opýtať, na ktorom z nich sa dá
schudnúť rýchlejšie? efektívnejšie? Resp. schudol niekto bicyklovaním?
ďakujem
Podobné témy
posledný komentár: 20. 12. 2020 o 11:44
arrow_outward
--------
edit: clxno1 ma predbehol, kým som písal príspevok
Ta genetika - to je take vseobecne tvrdenie, ze moze zjest co chce a nepriberie. My toho cloveka nevidime 24hod v kuse a ked ho vidime napr. jest tak si povieme, boha, zjedol napr. 3 pizze - ranajky obed vecera a nepribral. Ale co nevidime su rozne veci co maju velky vplyv na metabolizmus a to je napr. aj taka blbost, ze dany jedinec napr. stale klepe nohou ked pozera tv, hraje sa s perom v ruke pol dna, huba sa mu nezastavi za cely den, moze byt v strese... to vsetko ma velky vplyv na vydaj.
Cize nie ziadna genetika ale lenivost.
Ked sa robili nejake studie na tuto temu tak tam nasli rozdiel v metabolizmoch cca 10% co je u normalbych ludi cca 250kcal cize napr. 1 horalka.
To ze ked niekto schudne z naoe. 100kg na 70 tak bude mat boguzial viac roboty si tu vahu udrzat oproti rovnakej osobe ktora ma tiez 70kg ale nikdy nechudla, pretoze metabolicka adaptacia a to tiez tvori tych cca 10% a spalit 259-300kcal treba nape. hodinu chodze alebo 40min fitko... To je bohuzial nas udel obeznych co schudnu - udrziavanie je ta najtazsia cast.
V tomto mám trochu problém, stravu pripravujem len ráno a večer. Obed má na starosti žena. Mal som aj nejakú aplikáciu na výpočet no podľa mňa ukazovala hovadiny. Mohol som podľa nej jesť viac ako som jedol.
Máš nejaký tip na napr. aplikáciu, kde si viem spárovať výdaj (napr. podľa hodiniek) s príjmom? Ale asi aby to hodnotilo celé už pripravené jedlo, nie po surovinách.
Pokúsim sa po xtý krát.... Tých 110 je riadne cítiť už.
Najhoršie je, že keď obmedzujem cukor, zvládam omnoho menej aktivity. Tréning na lačno, ako mi napr. môj brat odporučil, no pri tom mi robilo problém aj 10 km.
Mezomorf - svalnata atleticka postava (priklad desatbojari, sprinteri)
Ektomorf - stihla postava (priklad vytrvalci)
Endomorf - mohutna postava (priklad vrhaci)
Nie kazdy moze byt tenky ako vytrvalec, aj keby behal 100km tyzdenne, a nie kazdy bude silny ako vrhac, aj keby spal v cinkarni a ranajkoval jednorucky. Vzdy treba brat ohlad na jednotlivca, a najst tu jeho disciplinu, v ktorej ma najlepsi predpoklad sa uplatnit.
A preto aj pri chudnuti treba mat spravne stanoveny ciel, lebo nie kazdy sa dokaze dostat k takej postave, ako jeho oblubeny sportovec
Najhoršie je, že keď obmedzujem cukor, zvládam omnoho menej aktivity. Tréning na lačno, ako mi napr. môj brat odporučil, no pri tom mi robilo problém aj 10 km.
Vyser sa na hodinky aj tabuľky. Keď urobíš 100klikov naraz, nebudeš tlstý určite. A keď neurobíš - trénuj aby si urobil. Cukor nepoužívaj. Zbytočne. Chuť je aj tak len ilúzia ?? telu treba sacharidy, bielkoviny a tuky. Kukni videá, jak jedia kulturisti
Na druhej strane, keď som robil v kancli pribral som za ½ roka vyše 30kg loja, to pripisujem pizzi mojej každodennej - najpoužívanejšie telefónne číslo bolo na pizzeriu. Každý deň - ráno hladný bajkom do roboty 30km (rovina a na záver Lamač -> Kramáre -> Koliba), studená sprcha lebo spotený jak svinka a teplá nešla, doobeda som bol pohyblivý, poobede popizzi (celej aj dvoch niekedy) už len spiaci princ. Ledva som sa potom domotal na bajku domov a sadnúť pred komp. Nejedol som nič až do druhého dňa obeda (zas pizza, prípadne aj denným menu). Gulášu som cez víkendy zjedol tiež ohromné porcie. A to som na bajku jazdil 60-80km denne.
Zas ale ďalšia pravda je, že vtedy som hľadel, aby na bajku išlo všetko ľahúčko a blatník bol zbytočná záťaž, teraz ma už šúchajúci blatník nevyvedie z miery. A zas ale nejazdím ani zďaleka každý deň.
ak prijmes 3000 cal a vydas 5000 schudnes. aj ked prijmes 3000 nezdravych
Tak jak to počítať? Za 10h pri priemernej srdcovej frekvencii 100 (také jemné tempo) koľko cca spálim?